如果你最近觉得累、紧绷、难以安静下来，或者隐约感觉到身体和情绪在向你求救，这一期我们可以一起把这些状态摊开聊一聊。我们从“焦虑的反义词是什么”聊起，谈到信息过载、刷手机的疲惫、身体的疼痛、以及那些很难承认的感受——羞耻、恐惧、受伤。

关键词 焦虑｜信息过载｜刷手机停不下来｜躯体化｜羞耻｜恐惧｜安宁｜心理咨询

00:22｜为什么在动荡中谈安宁

从“焦虑的反义词是什么”开始，进入安宁与世界动荡、内在稳定之间的关系。

01:46｜信息越多，真的越安心吗

从关税、战争、信息轰炸谈到外界混乱如何影响我们的内在状态。

02:02｜刷手机带来的真实感受

信息过载与大脑承载力

03:20｜觉察哪些东西正在消耗你

为何有些内容会让人越来越难受。

05:58｜当身体开始替情绪说话

用刷小红书时的身体反应，具体说明觉察是如何发生的。

07:16｜什么是躯体化

正式进入躯体化的专业解释，以及心理与身体的关系。

10:07｜文化、情绪与身体

从中医、文化差异，延展到情绪表达受限如何转化为身体症状。

11:03｜觉察为什么一开始会更难受

14:24｜紧张状态下的身体反应

主播如何经历“战与逃” flight-or-flight状态

16:50｜“一口气做完”的代价

明确点出 push through 模式，对身体和神经系统的影响。