01:46 - 15:40 Emily：

Emily观鸟旅行后长胖了，罪魁祸首居然是……

以此为契机，学习了一些关于健康饮食的内容

“长胖不是我们的错，是这个世界的阴谋…………”

15:40 - 38:48 菠萝油：

菠萝油的失眠经历，和为抵抗失眠所做的努力

重要观念的转变：“失眠不是一个工程学问题，睡眠和你是朋友关系”

分享一些实用的睡眠建议，最关键的方法其实非常简单

“（出国以后）我变得非常独立，我一个人可以做成全天下所有的事情，突然间我也可以一个人独立地睡觉了。”

38:48 - 59:00 炸酱面

介绍有关用脑卫生的三个实用工具。

这些工具失效的情况以及应对方法

“我更倾向于用‘（精神）卫生’而不是‘健康’这样的词去表述，我们为维护精神状态所做的努力。”

59:00 - 01:22:00 粽子

18岁就确诊了“疑难杂症”——「多囊卵巢综合征」并被催生，

开始了服用口服避孕药的日子

最近，「多囊卵巢综合征」改名「多内分泌卵巢综合征」（PMOF），

多年前早已放弃服药的粽子又重新开始关注这个“病”

她重点关注与之紧密相关的“胰岛素抵抗”，想找到自己发胖的原因。

为此如健身大师一般调整饮食和作息。

没想到结果是……

“健康其实是很短暂的，要学会和疾病共处”

01:22:00大家想给20岁的自己的健康建议。

剪辑：麦鸡 Emily