Note sull'episodio
系列：心理學晚安
今晚，不必把想法、情緒與一天的自己全都整理成答案；讓還沒歸位的部分，先安靜留著。
本集使用 AI 生成語音製作，並經後製處理。
本集參考公開資料中關於自我照顧、安排優先順序與自我覺察的事實性背景，據此創作全新內容；未直接引用或逐句改寫來源。
資料來源：
Caring for Your Mental Health｜National Institute of Mental Health
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health
My Mental Health: Do I Need Help?｜National Institute of Mental Health
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/my-mental-health-do-i-need-help
Self-care｜American Psychological Association
https://www.apa.org/research-practice/self-care
本集是一般性的睡前陪伴內容，不構成心理健康、醫療或危機處置建議。若情緒困擾持續影響生活，請考慮向合格的心理健康或醫療專業人員尋求協助。