Lęk. Zrozumieć go, zamiast z nim walczyć

Zmierzch, pustynia, a na ścieżce leży wąż. Odskakujesz, serce wali. Po chwili widzisz, że to tylko lina. Ale Twoje ciało i tak przeżyło spotkanie z wężem. Właśnie tak działa lęk.

To nagranie mojego wykładu online o lęku i przewlekłym stresie. Opowiadam w nim: – czym lęk różni się od strachu i dlaczego nie jest Twoim wrogiem, – dlaczego mózg działa jak czujnik dymu i woli fałszywy alarm niż przeoczony pożar, – co dzieje się w ciele, gdy włącza się lęk, i jak może pomóc wydech, – jak lęk ukrywa się w perfekcjonizmie, pracoholizmie i prokrastynacji, – jak patrzyli na lęk Antoni Kępiński i Kazimierz Dąbrowski, – co naprawdę pomaga, a co tylko daje ulgę i podtrzymuje lęk.

W trakcie zrobimy razem dwa krótkie ćwiczenia: zatrzymanie uwagi w ciele i oddech z wydłużonym wydechem. Nagranie pochodzi z webinaru, więc usłyszysz odwołania do czatu i pytań uczestników.

To spotkanie edukacyjne, nie psychoterapia. Jeśli potrzebujesz pomocy teraz: 800 70 2222 (całodobowo), 116 123, a w zagrożeniu życia 112.

Prowadzi Michał Kutzner, Open Meditation. Więcej na openmeditation.eu.