Punto de Quiebre
Stagione 1
Disciplina, Dopamina y Voluntad: Cómo Reprogramar Tu Cerebro y Romper Ciclos Adictivos
Protocolo de hielo o icebath por Dr. Duck
di Patricio Ochoa Rivero Borrell
te explico, desde la ciencia y desde mi propia historia (adicciones, correr un maratón sin entrenar, y medicina), cómo funciona realmente tu cerebro cuando se trata de fuerza de voluntad, dopamina, resiliencia y disciplina. Hablamos de: • Por qué tu cerebro prefiere lo fácil (y cómo dejar de vivir en piloto automático). • Qué es realmente la dopamina (y por qué está relacionada con las adicciones). • La diferencia entre fuerza de voluntad y disciplina (y cómo automatizar tu vida). • Cómo reprogramar tu sistema de recompensa con neuroplasticidad dirigida. • Ejercicios semanales para romper ciclos de adicción y construir una vida con propósito. Este no es un video de motivación. Es un manual neurocientífico para construir una mente fuerte en un mundo lleno de distracciones. Libros mencionados: • Atomic Habits – James Clear • El Poder del Ahora – Eckhart Tolle • Can’t Hurt Me – David Goggins
En este video te mostraré todo sobre la práctica de las inmersiones en tinas con hielo, también conocidas como ice baths. Descubrirás cómo afecta a tu cuerpo y por qué puede resultar incómodo. Aprenderás cómo desarrollar resiliencia, fuerza mental y voluntad a través de esta práctica. Además, exploraremos sus beneficios antiinflamatorios y cómo puede contribuir a tu salud y longevidad. Detallaré el protocolo que seguí durante 30 días y te explicaré cómo puedes replicarlo tú también. ¡Espero que este video te sea de utilidad! No olvides compartirlo y suscribirte para más contenido.
En este video, exploramos en profundidad qué es la meditación y cómo impacta en el cerebro. Descubre los numerosos beneficios que la meditación puede ofrecer, incluyendo mejoras en el sueño, el estado de ánimo, el control de las emociones y la atención. Además, abordamos temas fascinantes como el tercer ojo y te proporcionamos herramientas prácticas que puedes incorporar en tu rutina diaria de meditación. ¡No te lo pierdas y transforma tu vida con estos valiosos conocimientos! Articulos A Wandering Mind Is an Unhappy Mind: https://bit.ly/3sMP64B Meditation: Process and effects : ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/ Alterations in the sense of time, space, and body in the mindfulness-trained brain: a neurophenomenologically-guided MEG study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847819/ Libros: El poder del ahora: Eckhart Tolle La doma del buey: maestro zen Kakuan. El combustible espiritual: Ari Paluch