Si estás atravesando momentos de cambio profundo, incertidumbre o transformación personal, es muy común que la mente siga activa por la noche: pensamientos que se repiten, emociones intensas o dificultad para descansar.

Esta meditación guiada y ejercicio de escritura para cerrar el día, están diseñados para ayudarte a calmar la mente, ordenar lo vivido y preparar tu sistema nervioso para el descanso.

La práctica funciona como una constelación meditativa. Al final trabajamos con frases de sanadoras inspiradas en las constelaciones familiares y los Órdenes del Amor desarrollados por Bert Hellinger: pertenencia, jerarquía y equilibrio entre dar y tomar.

Te recomiendo realizar esta práctica 20–30 minutos ant ...