Note sull'episodio
En este episodio de Corriendo y Comiendo, hablamos sobre la Zona 2: ese ritmo de entrenamiento en el que podríamos correr durante horas, pero que paradójicamente nos cuesta mantener. Exploramos qué es, cómo calcularla fácilmente y los enormes beneficios que tiene para mejorar nuestra resistencia, optimizar nuestra salud y fortalecer nuestra paciencia.
¿Por qué nos cuesta tanto ir despacio, no solo en el running sino en la vida? Reflexionamos sobre la importancia de la constancia, el progreso gradual y cómo aprender a disfrutar de este ritmo puede transformarnos como corredores y como personas.
Si quieres mejorar tu base aeróbica y entender por qué correr más lento puede hacerte más rápido, este episodio es para ti. 🎧🏃♂️
📌 Menciones en este episodio:
- Beneficios de la Zona 2 para el rendimiento y la salud
- Métodos sencillos para calcular tu Zona 2
- Cómo desarrollar paciencia y constancia en el entrenamiento y en la vida
- Estudios sobre el impacto del ejercicio aeróbico en la presión arterial, la resistencia y la salud metabólica
🎙️ Escúchalo ahora y comparte con alguien que necesite aprender a disfrutar del proceso!