Healthy Over 50 (en français)

di Liliane Roux

Stagione 3

7 Aliments à Éviter Après 40 Ans

Liliane Roux, spécialiste de la santé et de la performance féminine, vous révèle les 7 aliments et boissons que les femmes de plus de 40 ans devraient éviter ou réduire afin d'améliorer leur énergie, soutenir leur équilibre hormonal, stabiliser leur glycémie et faciliter la gestion du poids. Vous découvrirez notamment : ✅ Pourquoi les sodas et les jus industriels perturbent votre glycémie ✅ Le danger caché des céréales du petit-déjeuner ✅ Pourquoi les barres protéinées ne sont souvent que des friandises déguisées ✅ L'impact des aliments ultra-transformés sur les hormones et le métabolisme ✅ Comment certains aliments affectent votre sommeil et votre énergie

S3 · E10

16 giu 2026

14:58

Ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre

Découvrez ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre des pics de glycémie et coups de fatigue aux envies de sucre, à l’inflammation, aux déséquilibres hormonaux et à la prise de poids. Dans cet épisode, Liliane Roux explique les “montagnes russes du sucre”, la résistance à l’insuline, et partage des conseils simples pour stabiliser naturellement votre glycémie afin d’améliorer votre énergie, votre humeur et votre santé globale après 40 ans.

S3 · E9

27 mag 2026

15:01

Pourquoi le sommeil devient encore plus important après 40 ans. Des solutions naturelles pour mieux dormir sans médicaments

Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, Liliane Roux explore l’importance du sommeil pour l’énergie, les hormones, l’humeur, le métabolisme, la récupération et la santé à long terme — particulièrement après 40 ans. Découvrez comment le manque de sommeil peut affecter le corps et l’esprit, augmenter le stress, perturber l’équilibre hormonal et impacter le bien-être au quotidien. Liliane partage également des stratégies naturelles, simples et holistiques pour améliorer la qualité du sommeil sans dépendre immédiatement des médicaments. Un épisode pratique et accessible pour mieux comprendre pourquoi le sommeil est l’un des piliers fondamentaux de la santé et du bien-vieillir.

S3 · E8

27 mag 2026

11:36

Stress, Burnout & Haute Performance – Partie 2 : Comment le stress chronique impacte votre énergie, votre humeur, votre système immunitaire et vos hormones

Dans cette deuxième partie de notre série sur le stress, le burnout et la haute performance, Liliane Roux explore les effets profonds du stress chronique sur l’énergie, le système immunitaire, les hormones, l’humeur, les relations et la santé globale. Après avoir expliqué dans le premier épisode ce qu’est réellement le stress et comment le burnout affecte le corps et l’esprit, cet épisode va plus loin pour montrer comment une pression prolongée peut progressivement impacter chaque système du corps. Un épisode simple, accessible et fondé sur la science pour mieux comprendre les conséquences du stress chronique et l’importance de la récupération, de la régulation du système nerveux et du bien-être global.

S3 · E7

27 mag 2026

16:07

Stress, Burnout & Haute Performance : Ce qui se passe réellement dans votre corps et votre esprit

Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, Liliane Roux explore l’impact du stress chronique et du burnout sur le corps et l’esprit — en particulier chez les professionnels très performants, les aidants, les parents et toutes les personnes qui jonglent avec de nombreuses responsabilités. Découvrez pourquoi le burnout va bien au-delà d’une simple fatigue, et comment le stress prolongé peut affecter le système nerveux, les hormones, le système immunitaire, le métabolisme, le sommeil, l’humeur et la santé à long terme. Un épisode simple, pratique et accessible pour mieux comprendre ce que votre corps essaie de vous dire lorsque la pression devient trop importante.

S3 · E6

26 mag 2026

14:39

Vous n’avez pas un problème de discipline. Vous avez un problème d’aliments ultra-transformés.

Dans cet épisode, Liliane Roux remet en question l’une des croyances les plus répandues en matière de santé et de gestion du poids : l’idée que le manque de discipline est le problème. Au contraire, elle met en lumière une vérité essentielle : Votre environnement — et en particulier le système alimentaire moderne — peut jouer contre vous. En s’appuyant sur son expérience à la fois dans des environnements professionnels à haute performance et dans le coaching santé, Liliane explique pourquoi tant de femmes de plus de 40 ans se sentent fatiguées, bloquées et frustrées… malgré leurs efforts pour bien manger et rester en bonne santé. Vous découvrirez : ✔️ Pourquoi les aliments ultra-transformés sont conçus pour vous donner faim et créer des envies ✔️ Comment cela impacte votre énergie, votre poids et votre santé globale ✔️ La classification NOVA, un outil simple pour comprendre ce que vous mangez vraiment ✔️ Comment identifier les aliments ultra-transformés (même ceux présentés comme « sains ») ✔️ Des alternatives concrètes et réalistes pour revenir vers une alimentation plus naturelle et nourrissante Cet épisode ne parle ni de perfection, ni de restriction. Il s’agit de comprendre ce qui se passe réellement — et de reprendre le contrôle de manière simple et durable. À retenir : Ce n’est pas un problème de volonté. C’est un problème d’environnement.

S3 · E5

1 apr 2026

11:27

Et si la perte de poids n'était pas une question de régime, mais une question d'Identité?

Dans cette épisode, je reçois Léa, qui a perdu 34 kilos après 50 ans. Mais surtout… elle a transformé sa manière de penser. Nous parlons de : Pourquoi les régimes échouent après 40 ans Le rôle du mindset dans la perte de poids durable Comment sortir du cycle motivation → abandon → culpabilité Le vrai déclic mental qui change tout Comment gérer les phases de stagnation Pourquoi l’échec n’est pas un problème… mais une stratégie Ce témoignage va vous faire comprendre une chose essentielle : Vous ne manquez pas de discipline. Vous manquez de structure. Ce que vous allez réaliser en regardant cette épisode : ✔ Pourquoi ce n’est pas “juste une question de régime” ✔ Pourquoi votre cerveau peut bloquer votre transformation ✔ Comment reconstruire une identité alignée avec vos objectifs ✔ Comment créer une transformation durable après 40 ans CHAPITRES 00:00 Hook – Pourquoi ce n’est pas une question de régime 01:30 Présentation de Léa 04:00 Les croyances limitantes 06:30 Le déclic mental 10:00 La peur d’échouer 13:00 Le vrai changement de mindset 17:00 Gérer les stagnations 21:00 La relation à l’échec 25:00 Qui elle est devenue 28:00 Conclusion + message clé 30:00 HO50 Method

S3 · E4

23 mar 2026

28:25

Comment Léa a perdu 34 kg et s’est reconstruite en chemin!

Cet épisode est bien plus qu’une histoire de perte de poids. C’est une histoire de courage. De constance. Et de transformation durable. Il y a quelques années, Léa se sentait bloquée — physiquement, mentalement et émotionnellement. Fatigue constante. Stress professionnel. Baisse d’énergie mentale. Peur pour sa santé. Aujourd’hui, elle a perdu 34 kilos. Mais surtout, elle a reconstruit son identité, ses habitudes et son rapport à la santé. Dans cette conversation authentique, nous parlons de : ✔️ Son point de départ et son état émotionnel ✔️ Le déclic qui a tout changé ✔️ Pourquoi ses tentatives précédentes avaient échoué ✔️ La peur d’échouer (encore) ✔️ Le rôle clé de la nutrition et du mindset ✔️ Comment les envies compulsives ont diminué progressivement ✔️ L’importance d’un système structuré plutôt qu’un régime ✔️ Le moment où elle a cessé “d’essayer de perdre du poids ✔️ Ce que signifie réellement une transformation durable

S3 · E3

24 feb 2026

30:23

Pourquoi la volonté échoue (et ce qui fonctionne vraiment pour transformer sa santé après 40 ans)

La plupart des gens pensent qu’ils ont simplement besoin de plus de volonté pour mieux manger, faire du sport régulièrement et améliorer leur santé. Mais voici la vérité : la volonté n’est ni le vrai problème… ni la vraie solution. Dans cette vidéo, je vous explique : • Ce qu’est réellement la volonté • Pourquoi elle échoue (surtout quand on est stressé·e ou fatigué·e) • Le phénomène de fatigue décisionnelle • Pourquoi nos habitudes fonctionnent en pilote automatique • Ce qui permet vraiment un changement de santé durable Si vous êtes un·e professionnel·le actif·ve de plus de 40 ans et que vous souhaitez améliorer votre énergie, votre sommeil, votre composition corporelle ou votre bien-être global — cette vidéo va vous aider à arrêter de culpabiliser et à mettre en place un système qui fonctionne. Parce qu’une transformation durable ne repose pas sur la discipline. Elle repose sur une stratégie.

S3 · E2

18 feb 2026

6:31

Comment perdre du poids en janvier : 6 choses simples qui fonctionnent vraiment

Janvier rime souvent avec motivation… et frustration. Régimes restrictifs, pression, fatigue : et si on simplifiait enfin la perte de poids ? Dans cet épisode, je partage 6 habitudes simples, scientifiquement validées, pour perdre du poids durablement sans régime, particulièrement efficaces après 40 et 50 ans. 👉 Au programme : ✔ prise de conscience alimentaire ✔ moins d’aliments ultra-transformés ✔ meilleur timing des repas (rythme circadien) ✔ protéines aux bons moments ✔ glucides intelligents ✔ 30 minutes de mouvement par jour 🎯 Une approche réaliste pour retrouver énergie, équilibre et légèreté, même après les fêtes. 💬 Quelle habitude vas-tu commencer cette semaine ? ⭐ Abonne-toi pour plus de conseils santé, bien-être et perte de poids durable.

S3 · E1

1 gen 2026

7:17

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