910.MX ep 0926 – ¿Cuadrado u Ovalado?

¿Quieres relajarte… y dormir mejor?

En este episodio exploramos algo tan sencillo como poderoso: cómo aprovechar tu respiración.

Desde técnicas intensas como el suspiro profundo o incluso el grito liberador, hasta el clásico “Box Breathing” (respiración en cuadrado: 4–4–4–4) y su versión más suave y fluida… el óvalo.

Estas prácticas activan el sistema nervioso vagal, reducen la alerta mental y ayudan a crear ese estado interno que permite relajarte - y quedarte dormido rico.

Cuadrado o ovalado…

Al final, es tu desición, basado en práctica. Es gentileza contigo.

Más años. Mejor vividos. También cuando cerramos los ojos.

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