לשים לב לרגע ההיסחפות למחשבות ולחזור לעוגן של הגוף והנשימה

מדיטציה לטיפוח ואימון התודעה לאפשרות של לעצור את ההיסחפות למחשבות, לעדן את התודעה החושבת עם חזרה לגוף ונשימה כעוגן של הרגע הזה