Notas del episodio
In deze hartscan meditatie neem je veertien minuten de tijd om aandacht te geven aan je hart, zowel je fysieke hart als je emotionele hart. Je legt een of twee handen op je hartstreek, je voelt je hartslag, en daarna stel ik je een aantal eenvoudige vragen: voelt je hart vandaag groot of klein, licht of zwaar, snel of traag, open of gesloten?
Er is geen goed of fout antwoord. Wat er komt, dat is er. En wat er vandaag is, kan morgen alweer anders zijn. Precies daarom is deze oefening zo waardevol: je oefent in eerlijk waarnemen zonder er iets aan te willen veranderen, en dat is de kern van mindfulness.
In het tweede deel van de meditatie gaan we ademen met het hart. Je ademt liefde in en je ademt liefde weer uit. We denken vaak dat er schaarste is, ook op vlak van liefde, maar liefde is er in overvloed. Er is genoeg om te ontvangen en genoeg om te delen.
Je kan deze meditatie zittend of liggend doen, thuis, 's ochtends of net voor het slapengaan. Alles wat je nodig hebt is een rustige plek en veertien minuten voor jezelf. Doe deze meditatie niet tijdens het autorijden.
Meer over mijn werk, mijn lessen en mijn coaching vind je op www.bodymindmore.be Heb je een vraag of wil je iets delen na het luisteren, mail me gerust. Ik lees alles.