Alle radici del benessere
Temporada 1
Il digiuno intermittente
Il ciclo circadiano
Viaggio nei chakras superiori
Viaggio nei chakras 1° parte
Bellezza e benessere
L'arte del respiro
Tecniche di rilassamento
Stress e tecniche di rilassamento
por Elisabetta Marino
In questo nuovo episodio del nostro podcast, affrontiamo un tema che negli ultimi anni ha suscitato grande interesse, curiosità e anche un po’ di dibattito: il digiuno intermittente. È davvero un metodo efficace per perdere peso e migliorare la salute, oppure una moda passeggera? Per aiutarci a fare chiarezza abbiamo con noi un ospite speciale Cristian Moletto, nutrizionista e titolare della palestra Stenika, che ci guiderà alla scoperta dei principi scientifici alla base del digiuno intermittente e dei suoi benefici. Parleremo, anche, di come adattare questo approccio alla vita di tutti i giorni, di quali errori evitare e di cosa dice davvero la ricerca più recente.
Dentro il nostro orologio biologico: il ritmo circadiano In questa puntata esploriamo l’orologio invisibile che guida ogni nostra giornata: il ritmo circadiano. Scopriremo come la luce del mattino sveglia il corpo e la mente, perché il pomeriggio ci porta sonnolenza e quando invece siamo al massimo per concentrazione, sport ed energia. Parleremo di come la sera il nostro sistema prepara il terreno al riposo… e di come le luci artificiali possano alterare questo equilibrio. Racconteremo la storia della cronobiologia, perché rispettare i nostri ritmi significa proteggere la salute, la memoria e persino la creatività. Alla fine ti guiderò in un esercizio semplice ma potente: un viaggio interiore attraverso le 24 ore del corpo, per imparare ad ascoltare i segnali naturali del tuo orologio interno. Perché seguire i nostri ritmi non vuol dire solo dormire meglio… vuol dire vivere meglio.
Viaggio nei chakra superiori: dal cuore alla corona In questa puntata speciale del nostro viaggio interiore, ti guiderò alla scoperta dei chakra superiori, quelli che uniscono corpo e spirito e ci aprono a una dimensione più ampia di consapevolezza e armonia. Partiremo da Anahata, il chakra del cuore, il ponte energetico che ci insegna ad amare senza condizioni e a vivere nella compassione. Proseguiremo verso Vishuddha, il centro della comunicazione autentica, dove la voce diventa limpida e creativa. Saliremo poi fino ad Ajna, il terzo occhio, simbolo di intuizione e visione interiore, per aprirci infine a Sahasrara, la corona, il loto dai mille petali che ci connette all’universo e alla nostra essenza spirituale. Attraverso musica, visualizzazioni guidate e un esercizio finale di respirazione consapevole, integreremo i sette chakra in un flusso armonico di energia e colori, dal rosso della radice al bianco luminoso della corona. Un episodio pensato per chi desidera ritrovare equilibrio, lasciarsi alle spalle i blocchi energetici e riscoprire la propria connessione profonda con sé stesso e con la vita.
Radici, Emozioni e Forza Interiore In questa puntata intraprendiamo un viaggio alla scoperta dei primi tre chakras: Muladhara (chakra della radice): stabilità, sicurezza e radicamento. Svadhisthana (chakra sacrale): emozioni, desiderio e creatività. Manipura (chakra del plesso solare): autostima, energia e potere personale. Scoprirai come riconoscere i segnali di blocco energetico, i disturbi fisici ed emotivi che possono manifestarsi e semplici tecniche di respiro e visualizzazione per ritrovare equilibrio. In chiusura, ti guideremo in un piccolo rituale pratico: la preparazione di un olio da massaggio profumato con oli essenziali di limone, zenzero e menta piperita, ideale per armonizzare il terzo chakra e risvegliare forza e vitalità.
Oggi parleremo di un tema che tocca da vicino ciascuno di noi: la bellezza. Ma non intesa soltanto come estetica o come immagine esteriore: la bellezza è un riflesso di ciò che siamo dentro, del nostro equilibrio, della nostra energia vitale. Per questo motivo, quando parliamo di bellezza, parliamo inevitabilmente anche di benessere. Ad accompagnarmi in questa conversazione ci sarà una professionista che da anni si dedica alla cura della pelle e del corpo, aiutando le persone non solo a migliorare il loro aspetto, ma anche a sentirsi più armoniche e in sintonia con se stesse. Insieme cercheremo di capire come l’estetica e la naturopatia possano incontrarsi, completarsi e creare un approccio integrato alla salute e alla bellezza. Parleremo di cura della pelle, di trattamenti naturali, di alimentazione, di rituali quotidiani, e di come piccoli gesti possano avere un grande impatto sulla nostra vitalità e sul nostro benessere interiore. Pronti? Allora iniziamo questo viaggio alla scoperta della bellezza che nasce dall’equilibrio e dalla consapevolezza.
In questa puntata esploriamo l’arte del respiro, partendo dal suo momento più importante: il primo respiro, quell’atto che segna la nostra entrata nel mondo e che, in modo spesso inconsapevole, influenza la qualità di tutti gli altri respiri della nostra vita. Approfondiremo come la nascita e le prime esperienze respiratorie possano lasciare un’impronta duratura sulla nostra personalità e sul nostro modo di vivere. Parleremo delle differenze tra respirazione toracica e addominale, del legame profondo tra respiro, emozioni e stress, e di come una respirazione consapevole possa aiutarci a ritrovare equilibrio e benessere. Ti guiderò anche in semplici esercizi pratici per imparare a usare il respiro come strumento di calma interiore, energia e presenza a te stesso. Un viaggio che ci ricorda che respirare non è solo sopravvivere, ma può diventare un’arte per vivere meglio.
In questa puntata parleremo di rilassamento guidato: un momento di 15-20 minuti da dedicare a sé stessi per iniziare la giornata con calma e serenità. Scopriremo i benefici di queste tecniche – dalla riduzione dello stress al miglioramento del respiro e del battito cardiaco – e vedremo come prepararci con semplici accorgimenti e posizioni comode. Vi guiderò poi in un breve esercizio di ascolto del corpo, del respiro e in una visualizzazione che vi aiuterà a ritrovare equilibrio ed energia.
In questa puntata parliamo di stress e difese immunitarie. Scopriremo cos’è lo stress, le sue origini e perché non sempre è negativo: esiste infatti un “buono” stress, l’eustress, che ci stimola e ci motiva, e un “cattivo” stress, il distress, che invece ci indebolisce. Vedremo le fasi della sindrome generale di adattamento, i sintomi più comuni e come lo stress influisce sul nostro sistema immunitario, abbassandone le difese. Approfondiremo come funziona il sistema immunitario e quali sono i suoi “soldati”, come i linfociti e i fagociti. Infine, qualche consiglio pratico per rafforzare le difese naturali: dall’alimentazione – con il semplice gesto di iniziare la giornata con acqua e limone – fino alle tecniche di rilassamento e ai momenti quotidiani da dedicare a sé stessi per costruire equilibrio e benessere, di cui c'è un breve esercizio.
Oggi parleremo di counseling: non una terapia, non un consiglio dato dall’alto, ma un percorso di ascolto e comprensione reciproca. Il counseling è un’arte gentile: aiuta a fare chiarezza nei pensieri, a riconoscere le emozioni e a trovare le proprie risorse interiori per affrontare cambiamenti, decisioni e sfide quotidiane. Che si tratti di un momento di confusione, di stress o di ricerca di sé, il counseling può diventare una bussola per orientarsi. In questo episodio esploreremo cos’è, come funziona e perché può fare la differenza nella vita di una persona.
In questo episodio esploriamo il corpo come mappa vivente delle nostre emozioni, fulcro della visione olistica della Naturopatia. Scopriremo come gioia, paura, rabbia e tristezza si riflettano nella postura, nei muscoli e nelle espressioni, rivelando molto più di quanto le parole dicano. Parleremo di come la Naturopatia interpreta questi segnali, cercando la causa profonda dei disagi e proponendo strumenti naturali come la riflessologia e uno stile di vita consapevole. Il corpo non è un nemico, ma un alleato: ascoltarlo significa ritrovare equilibrio, armonia e ben-essere. Un viaggio tra emozioni, corpo e natura per riscoprire la saggezza che già abita in noi.