W Stronę Długowieczności

W Stronę Długowieczności

di Krzysztof Łoniewski i prof. Marek Postuła
Salute & BenessereScienza
Stagione 2
Jak długowieczność zmieni Polskę i gospodarkę?
Czy Polska może stać się liderem długowieczności w Europie? W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego longevity to nie moda, ale jedna z największych szans cywilizacyjnych i gospodarczych naszego kraju. Prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski opowiadają o przyszłości społeczeństwa długowiecznego, zmianach demograficznych oraz o tym, jak zdrowie, ekonomia i nauka będą wpływać na nasze życie w najbliższych dekadach. Punktem wyjścia do rozmowy jest także Warsaw Longevity Forum – konferencja poświęcona nowoczesnemu podejściu do długowieczności. W tym odcinku usłyszysz m.in.: • dlaczego Polska ma szansę zostać centrum longevity w Europie Środkowo-Wschodniej • czym naprawdę jest długowieczność i dlaczego to coś więcej niż suplementy i biohacking • jak starzenie się społeczeństwa może stać się szansą gospodarczą • czego możemy nauczyć się od Japonii, Danii, Singapuru i krajów skandynawskich • dlaczego relacje społeczne i poczucie sensu życia są kluczowe dla zdrowia i jakości życia W tym odcinku dowiesz się: ✅ jak wygląda przyszłość długowieczności w Polsce ✅ dlaczego longevity to temat społeczny i ekonomiczny ✅ co wpływa na zdrowe starzenie się ✅ jak zmienia się rola osób 50+ w gospodarce ✅ dlaczego warto myśleć o zdrowiu długoterminowo 🎧 Jeśli interesuje Cię zdrowie, medycyna, długowieczność i świadome życie – obserwuj podcast „W Stronę Długowieczności” Zostańmy w kontakcie: https://linktr.ee/WST_dlugowiecznosci
S2 · E17
28 mag 2026
46:00
Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co?
Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co? Długowieczność potrzebuje planu B. Czy zdrowie finansowe wpływa na długość życia? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o długowieczności z zupełnie nowej perspektywy, nie tylko zdrowia fizycznego, ale także bezpieczeństwa finansowego i ubezpieczeń. Alex Friedel, prezeska Unilink, pokazuje, dlaczego nowoczesne myślenie o zdrowym życiu powinno obejmować zarówno profilaktykę, aktywność fizyczną, jak i… plan B na wypadek kryzysu. To rozmowa o tym, jak budować długowieczność świadomie i dlaczego samo zdrowe życie może nie wystarczyć. Pojawia się temat edukacji zdrowotnej, polis, świadomości finansowej oraz odpowiedzialności za przyszłość swoją i swojej rodziny. Jednym z najmocniejszych momentów odcinka jest historia 80-letniej profesorki przygotowującej się do podróży dookoła świata, symbolu aktywnego i świadomego starzenia. W tym odcinku dowiesz się: dlaczego zdrowie finansowe jest filarem długowieczności, czym jest „plan B” i dlaczego warto go mieć, jak edukacja wpływa na długość życia, dlaczego osoby świadome zdrowotnie żyją dłużej, jaki związek mają ubezpieczenia z jakością życia i zdrowym starzeniem. To odcinek dla każdego, kto chce myśleć o zdrowiu długoterminowo — nie tylko przez pryzmat diety i badań, ale także bezpieczeństwa i świadomego planowania przyszłości. 🎧 Obserwuj podcast „W stronę długowieczności”, zostaw ocenę na Spotify i udostępnij odcinek osobie, która buduje swoją przyszłość świadomie.
S2 · E16
8 mag 2026
39:57
Badania krwi a długowieczność: co mówi morfologia?
Badania krwi a długowieczność — czy zwykła morfologia może przewidzieć Twoje zdrowie? Okazuje się, że tak pod warunkiem, że wiesz, jak ją czytać i analizować w czasie. W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze najczęściej wykonywane badania laboratoryjne i pokazujemy, jak wyciągać z nich realne wnioski dla zdrowia i długości życia. Rozmawiamy m.in. o: dlaczego morfologia to najczęściej wykonywane badanie w Polsce i co naprawdę mówi czym są „trendy” wyników i dlaczego jeden wynik nic nie znaczy jak interpretować podstawowe parametry (RDW, lipidogram, glukoza) dlaczego lekarz > AI w interpretacji wyników (na razie 😉) jakie nowe markery (np. homocysteina, suPAR) mają sens w longevity W tym odcinku dowiesz się: jak z podstawowych badań wyczytać więcej niż 90% ludzi które 3 tanie badania mówią najwięcej o Twoim ryzyku chorób dlaczego „normy laboratoryjne” to nie wszystko ile naprawdę kosztuje sensowna profilaktyka (i czy to się opłaca) jak często badać się, żeby mieć kontrolę nad zdrowiem 💡 Długowieczność nie zaczyna się od drogich testów — tylko od zrozumienia podstaw. 👉 Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy: zostaw ocenę ⭐️ kliknij „obserwuj” udostępnij komuś, kto odkłada badania „na później”.
S2 · E15
24 apr 2026
32:48
Co naprawdę decyduje o długości życia? Fakty i mity.
Geny a długowieczność – czy DNA naprawdę decyduje o długości życia? W tym odcinku podcastu odkrywamy, jak duży wpływ mają geny na zdrowie i co faktycznie możemy kontrolować. Rozmowa z prof. Krystianem Jażdżewskim pokazuje, że choć genetyka ma znaczenie, to nadal ogromna część naszego zdrowia zależy od stylu życia, profilaktyki i świadomych decyzji. W odcinku poruszamy m.in.: • ile procent długości życia zależy od genów • dlaczego badania genetyczne są trudne do interpretacji • jak wybrać wiarygodne badanie genetyczne • czym jest medycyna spersonalizowana • dlaczego prewencja jest kluczowa dla długowieczności 🎯 W tym odcinku dowiesz się: dlaczego geny odpowiadają tylko za część naszego zdrowia jak nie dać się „zwieść” marketingowi badań genetycznych jakie badania naprawdę mają sens jak styl życia wpływa na ryzyko chorób dlaczego prewencja to najlepsza inwestycja w zdrowie 🎧 Jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy: 👉 kliknij „Obserwuj” 👉 zostaw ocenę ⭐ 👉 udostępnij go komuś, komu może pomóc
S2 · E14
9 apr 2026
37:43
Geny czy styl życia? Prawda o długowieczności.
Myślisz, że masz wpływ na to, jak długo będziesz żyć? A co, jeśli powiemy Ci, że… możesz mieć go mniej — i więcej — niż dotąd sądziłeś? Przez lata powtarzano, że geny odpowiadają za 20–25% długości życia. Najnowsze badania pokazują coś zupełnie innego — nawet 55%. Czy to oznacza, że wszystko jest już zapisane w DNA? Niekoniecznie. W tym odcinku podcastu @w_stronę_dlugowieczności zaglądamy głębiej. Tam, gdzie spotykają się geny, środowisko i codzienne decyzje. Rozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na długość życia: • dlaczego nauka „pomyliła się” w ocenie roli genów; • czym jest exposome i dlaczego może być ważniejszy niż dieta czy trening; • jak powietrze, którym oddychasz, wpływa na Twoje serce i mózg; • dlaczego zanieczyszczenie może skracać życie jak palenie papierosów. To odcinek, który zmienia perspektywę. Bo długowieczność to nie jeden nawyk, suplement czy trening. To suma decyzji i środowiska, w którym żyjesz każdego dnia. W tym odcinku dowiesz się: 👉 ile naprawdę zależy od genów 👉 co możesz realnie kontrolować 👉 jakie czynniki zwiększają ryzyko demencji i chorób serca 👉 czy zimno i morsowanie faktycznie pomagają Jeśli chcesz podejmować lepsze decyzje dla swojego zdrowia — ten odcinek jest dla Ciebie. 🎧 Obserwuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków. ⭐ Zostaw ocenę — pomaga nam docierać do kolejnych osób.
S2 · E13
26 mar 2026
29:58
Skóra zaczyna się starzeć już w wieku 18 lat. Co naprawdę przyspiesza starzenie?
Starzenie skóry, długowieczność, zdrowa skóra, styl życia, dermatologia, ochrona UV, kolagen. Czy wiesz, że skóra zaczyna się starzeć już około 18. roku życia? W tym odcinku podcastu „W stronę długowieczności” rozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na tempo starzenia skóry. Od promieniowania UV i światła ekranów po sen, dietę i styl życia. Dowiesz się także, dlaczego skóra jest jednym z najważniejszych narządów wpływających na zdrowie i procesy starzenia całego organizmu. Jeśli interesuje Cię medycyna stylu życia, kardiologia sportowa i naukowe podejście do długowieczności – ten odcinek jest dla Ciebie.
S2 · E12
12 mar 2026
40:34
Po nitce do długowieczności: wszystko zaczyna się w dziąsłach.
Myślisz, że mycie zębów to tylko kwestia estetyki? Błąd. Z dentystą Łukaszem Zadrożnym rozbieramy na czynniki pierwsze choroby przyzębia i próchnicę, Stan zapalny w jamie ustnej to cichy sabotażysta długowieczności. Choroby przyzębia zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, a nawet zaburzeń poznawczych. To nie opinia, to dane z badań epidemiologicznych. W tym odcinku rozkładamy temat na czynniki pierwsze: 🦷 co naprawdę dzieje się w Twojej jamie ustnej 🧠 jak bakterie wpływają na cały organizm ❤️ dlaczego serce i dziąsła są bliżej, niż myślisz ⏳ i jak kilka codziennych nawyków może realnie wydłużyć życie Bo długowieczność zaczyna się od detali. A jednym z nich jest szczoteczka. długowieczność #zdrowie #stomatologia #jamaustna #higiena #profilaktyka #przyzębie #próchnica #stanzapalny #serce #mózg #kobiety #wellbeing #podcast #zdrowystylżycia
S2 · E11
26 feb 2026
46:24
Ile sportu naprawdę wydłuża życie?
Czy bieganie wydłuża życie bardziej niż rower? Ile minut ruchu tygodniowo naprawdę zmniejsza ryzyko chorób serca? Czy nadmiar sportu może szkodzić? W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i prof. Łukasz Małek rozmawiają o wpływie aktywności fizycznej na długowieczność, zdrowie serca i mózgu. Poruszamy m.in.: – 300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo i tzw. krzywą U – VO₂max jako biomarker biologicznego wieku – badania Tour de France i długość życia zawodowych kolarzy – jazdę na rowerze a ryzyko demencji (również u osób z genem ApoE4) – 10 000 kroków – czy to mit? – „fitness snacki” – czy 15 minut ruchu dziennie wystarczy? – uzależnienie od sportu i przetrenowanie po 40. roku życia To rozmowa dla osób, które chcą trenować mądrze, bez ekstremów i budować zdrowie na lata. Jeśli interesuje Cię medycyna stylu życia, kardiologia sportowa i naukowe podejście do długowieczności – ten odcinek jest dla Ciebie. How much exercise do you really need to live longer? Is more always better? And can physical activity reduce the risk of dementia? In this episode of Towards Longevity, Prof. Marek Postuła and Prof. Łukasz Małek discuss the science behind exercise and lifespan. We cover: – The “300 minutes per week” recommendation – The U-shaped curve: when too much exercise may backfire – VO₂max as a powerful biomarker of biological age – Research on Tour de France cyclists and life expectancy – Cycling and dementia prevention (including ApoE4 carriers) – The 10,000 steps myth – “Fitness snacks” – can 15 minutes a day make a difference? – Exercise addiction and overtraining after 40 This conversation is for anyone interested in evidence-based longevity, cardiovascular health, and sustainable performance after 40.
S2 · E10
12 feb 2026
45:55
SUPAR – biomarker, który pokazuje jak szybko się starzejesz.
Czy da się zmierzyć tempo starzenia organizmu jednym badaniem krwi? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze SUPAR – biomarker przewlekłego stanu zapalnego, który coraz częściej nazywany jest wskaźnikiem biologicznego wieku. Prof. Marek Postuła tłumaczy: ✔ czym dokładnie jest SUPAR ✔ jak łączy się ze starzeniem (inflamaging) ✔ jakie wartości są prawidłowe ✔ co podnosi jego poziom: palenie, stres, dieta, brak ruchu ✔ jak styl życia realnie obniża stan zapalny ✔ czy badanie ma sens profilaktycznie Rozmawiamy o tym, jak przewlekły stan zapalny wpływa na długowieczność i dlaczego SUPAR może być jednym z najbardziej praktycznych biomarkerów do monitorowania zdrowia. Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.
S2 · E9
29 gen 2026
29:15
NAD + hit czy mit długowieczności? Prof. Postuła bez ściemy!
NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetyna W tym odcinku @w_strone_dlugowiecznosci bierzemy na warsztat NAD+. Temat, który od lat robi furorę w świecie longevity. Prof. Marek Postuła tłumaczy prosto: NAD+ to „waluta” energii (ATP), nie magiczne paliwo, które zatrzyma starzenie. Rozmawiamy o tym, dlaczego z wiekiem mamy „deficyt walutowy”, co w organizmie NAD+ zużywa i czemu samo „dosypywanie” prekursora nie rozwiązuje sprawy. Jest też konkretnie o różnicach NR vs NMN (i skąd tyle marketingu), o tym, co naprawdę wiemy z badań oraz jak wygląda temat w USA (FDA, suplementy i biznes). Na koniec, zamiast cudów: naturalne rzeczy, które mogą wspierać ten szlak (kawa, zielona herbata, rumianek, pietruszka). 🎧 Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.
S2 · E8
15 gen 2026
34:43
1 di 5