La Metta Bhavana meditación (o meditación de la bondad amorosa) es una práctica budista para cultivar amor incondicional, compasión y amabilidad hacia uno mismo y los demás, repitiendo frases como "Que yo esté feliz" o "Que esté a salvo", expandiendo gradualmente el amor desde uno mismo hacia seres queridos, personas neutrales, difíciles y, finalmente, a todos los seres, mejorando la empatía, reduciendo el estrés y fomentando la conexión. Se realiza en un lugar tranquilo, enfocándose en la respiración y visualizando una luz cálida, siendo una práctica suave y progresiva.

¿Qué significa?

• Metta: Amor, amabilidad, bondad benevolente (Pali Antiguo).
• Bhavana: Desarrollo, cultivo, producción.
• Metta Bhavana: El desarrollo de la bondad a través de la meditación.

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