Обядваш прилично, а час по-късно вече търсиш нещо сладко? Не е липса на воля — а начинът, по който подреждаш чинията си.

Този епизод е продължение на разговора за GLP-1 — хормона на ситостта, който тялото произвежда само. Вероника Ивкова — медицински козметолог, магистър по диететика и Skin Longevity Expert — показва петте храни и навика, с които можеш да го подкрепиш естествено: белтък, разтворими фибри, здрави мазнини, ферментирали храни и редът на чинията. Плюс трите чести грешки, които те държат гладна, и конкретно меню за деня.

Без диети, без броене на калории. Само храна, която работи заедно с тялото ти — и си личи на лицето.

Глави: 0:00 Ровенето в шкафа · 0:35 Подредбата на чинията · 3:23 Белтъкът · 4:53 Фибрите и микробиома · 6:32 Здравите мазнини · 8:32 Ферментиралите храни · 9:28 Редът на чинията · 11:52 Течните калори ...