Metta Uygulması, ya da Sevgi Dolu Şefkat Meditasyonu ile kombine edilen bir farkındalık meditasyon çalışmasıyla bu hafta kendimizdeki var olanları kullanarak mutlu olma niyetimizi oluşturabiliriz. Bu hafta içimizdeki gücümüze odaklanıp, tekrarlanması iyi olacak ifadeleri kullanarak, mutlu olmayı seçebiliriz.