Optimization Driven Podcast and Vlogs | Podcast in RSS.com

Optimization Driven Podcast and Vlogs

Optimization Driven Podcast and Vlogs

di Anže Jert

Miglioramento personale Fitness Nutrizione

Optimization driven podcast @tekmovalcem in trenerjem Brazilskega Jiujitsa Nejcem Hodnikom #003

00:00 - 03:53 - Kako si Nejc sam pripravlja kombučo? (Podroben opis postopka za vse ljubitelje) 03:54 - 09:40 - Kdo sploh je Nejc in kaj dela v življenju, njegova pot do večkratnega evropskega prvaka in vodilnega na svetovni lestvici. Prav tako govori o SUPER BORBI za katero je bil izbran, ki se hitro bliža. 09:41 - 11:35 - Razlika med Gi in NoGi tehnikami Brazilskega jiujitsa (BJJ) 11:36 - 14:18 - Kako se počuti v vlogi trenerja in kot vodja svojega kluba na koroškem. 14:19 - 25:56 - Nejčeve rutine za boljši spanec, vstajanje, prehrana in treningi. (Podroben opis) 25:57 - 29:50 - Problematika alkohola, ne držanje prehranskega režima in zabave med treningom. 29:51 - 31:34 - Preprosti sladkorji in skuta, kot nujen del prehrane. 34:35 - 41:05 UFC (Adesanya proti Whittaker, Jones, Ferguson, Khabib...) 41:06 - 48:03 - Razvoj BJJja in Nejčev razvoj v judu (kako je prišel do črnega pasu). 48:04 - 51:00 - Unilateralni deficit, bilateralni trening, Domen Kocjan, Nejc kot športni model, malo anatomije. 51:01 - 55:50 - Testiranje srčno žilnega sistema in njegove optimizacije. Kako trenirati za dolgo kvalitetno življenje in zakaj je vrhunski šport sredstvo za nižanje smrtnosti. 55:51 - 58:29 - Problematika branja krvnih testov, markerji ščitnice in kaj si lahko z njimi pomagamo. 58:30 - 01:01:28 - Nejčeva trenutni plani za tekmovanja in datumi, ko ga boste lahko spremljali. Višina denarnih nagrad, sponzorstvo s strani šejkov iz Abu Dhabija. 01:01:29 - Kako Nejc trenira kondicijo, kaj uporablja za regeneracijo in kje trenira. Nejc pokaže še medalje in pokal. Kje lahko najdeš Nejca? Instagram: https://www.instagram.com/nejc72/ Mail: hodnik.nejc@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/nejc65

Optimization driven podcast @kondicijskim in trenerjem borilnih veščin Juretom Cesarjem #002

00:00 - 14:00 - Jure se predstavi in opiše začetke svoje kariere in poškodbo čeljusti, ki je končala kariero. 14:00 - 22:50 - Zakaj je začel trenirati braziljski jiujtsu (BJJ) in nekaj o Gracie Barra klubu. 22:51 - 25:30 - Katere 5 športov bi izbiral za svoje otroke, za razvoj motoričnih sposobnosti in delovanaj v družbi. 25:31 - 28:32 - Kompleksnost borilnih veščin 28:33 - 47:50 - Problematika hujšanja in hidracije pri borilnih veščinah. 47:52 - 53:52 - Kako se počuti, kot glavni trener Marka Vardjana in Tajde Ratajc. 53:53 - 01:00:15 - Olimpijsko dvigovanje in borilne veščine. 01:00:15 - 01:06:34 - Kako pomembno je kombinirati različne športe v trenažni proces. 01:06:34 - 01:11:38 - Poker in kondicijska priprava in kombinacija miselnih nalog in borilnih veščin. 01:11:39 - Razlika v mikrodoriranju CBDja, LSDja in gob (šport, lov, poker...) in problematika določenih zdravil. Kako lahko kontaktiraš Jureta? Instagram: https://www.instagram.com/jurifff/ Mail: Jure.ces@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/jure.cesar

Optimization driven podcast @kineziologinjo Teo Černič #001

00:00 - 19:00 - Tea se predstavi in opiše s čem se ubistvu ukvarja, kaj je njeno poslanstvo in malo opiše njeno športno preteklost. 19:00 - 26:45 - s čim se ukvarja ko vodi delavnice, problematika trenerjev in inštruktorjev 26:46 - GoPro se pregreje... 27:00 - 43:00 - Pogovor o težavi Ega in mešanja le tega v sistem trenerstva in dela s strankami in življenjem na splošno 43:00 - 53:00 - odgovori na vprašanja, ki jih je tea prejela, pogovor o problematiki tolarance na kavo, namesto triptofan, sem mislil adenosin (ko razlagam o tažavi tolerance na kavo) 53:00 - konca - pogovor o novem načinu treninga hipertrofije mišic, ki ga testiram in njeno mnenje glede protokola Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

Kako povečati volumen treninga moči za 200-600% v 6 tednih, s pomočjo MRAZA?! I Pregled literature

Večina se zaveda, da je volumen treninga eden glavnih, če ne kar glaven faktor za napredek. Predvsem v mišični hipertrofiji in na sploh v moči. Danes si bomo pogledali, kako lahko učinkovito zvižamo volumen in s tem tudi mišične adaptacije, s pomočjo hlajenja. Spustili se bomo v mehanizme samega mraza na temperaturo jedra in kako lahko encimi delujejo bolj optimalno. Študije bodo v Patreon skupini. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠 Potrebuješ: 🔸Prehranski nasvet? 🔸Plan prehrane? 🔸Plan treninga? 🔸Optimizacijo spalnih navad? 🔸Pomoč pri obladovanju stresa? 📩Kontaktiraš me lahko na📩 Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩 Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si

Delno postenje SUPERIORNEJŠE za izgubo telesne mase I Pregled študije

V videu pregledamo, kaj je pokazala študija, kjer so primerjali DELNO POSTENJE in klasični KLAORIJSKI deficit in kako te dve prehranski strategiji vplivata na izgubo maščobe in mišično maso. Študija bo v Patreon skupini. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

Kateri so prehranski dodatki, ki bi jih priporočal vsem ?!

Dejansko že na dnevni bazi prejmem vprašanje, da če bi se moral osredotočiti za par prehranskih dodatkov, ki bi jih lahko priporočal vsakomur, katere bi izbral. Odločil sem se, da naredim vlog na to temo, ker se mi zdi dokaj zanimiva. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠 Potrebuješ: 🔸Prehranski nasvet? 🔸Plan prehrane? 🔸Plan treninga? 🔸Optimizacijo spalnih navad? 🔸Pomoč pri obladovanju stresa? 📩Kontaktiraš me lahko na📩 Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩 Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si 🙏

Kako globina počepa vpliva na prirastek MIŠIČNE MASE I Pregled literature

Krasen pregled študij, ki po mojem mnenju zabije še zadnji žebelj v krsto delnih ponovitev. Pregled bo v PDF obliki, objavljen v Patreon skupini. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert 🙏Sponzorji: 💠Inside Tracker S krvno analizo do optimizacije življenja s 25% popustom. InsideTracker.com/Anze25 💠Najboljši izdelki iz MAGNEZIJA https://magnesium.si/ Za 10% popusta: ANZE10 💠Superhrana, kava, začimbe, čaji. Vse to lahko dobite na spodnjem linku, z 10% popustom. http://www.fengcha.si/ Koda za 10% popust je: ANZE10 💠Si želite izboljšati FOKUS? Bi radi imeli več energije, bili bolj skoncentrirani in bolj produktivni? Bi radi izboljšali vaš spomin? https://staqperformance.com/ Koda za 10% popust: ANZE10 💠Z najboljšimi ČAJI do optimizacije telesa in duha.With the best teas to body&mind optimization https://www.chai.si/ Koda za popust: ANZE15

Katera je Najboljša DIETA? I Pregled literature (14 režimov).

Veliko debat je povezanih s prehrano in predvsem, kateri izmed načinov prehrane, bi bil za naše zdravje najbolj optimalen. Pregled literature, je primerjal 14 različnih režimov prehrane, in na koncu 6 in 12 mesecev primerjal določene markerje. Kateri režim je najboljši za nas, pa izveš v videu. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert 🙏Sponzorji: 💠Inside Tracker S krvno analizo do optimizacije življenja s 25% popustom. InsideTracker.com/Anze25 💠Najboljši izdelki iz MAGNEZIJA https://magnesium.si/ Za 10% popusta: ANZE10 💠Superhrana, kava, začimbe, čaji. Vse to lahko dobite na spodnjem linku, z 10% popustom. http://www.fengcha.si/ Koda za 10% popust je: ANZE10 💠Si želite izboljšati FOKUS? Bi radi imeli več energije, bili bolj skoncentrirani in bolj produktivni? Bi radi izboljšali vaš spomin? https://staqperformance.com/ Koda za 10% popust: ANZE10 💠Z najboljšimi ČAJI do optimizacije telesa in duha.With the best teas to body&mind optimization https://www.chai.si/ Koda za popust: ANZE15 ČASOVNICA: 00:00 - 02:00 - UVOD. 02:01 - Kaj so v študiji preverjali in kako je bila izvedena? 03:01 - Merjeni parametri in število ljudi? 03:27 - Razdelitev prehrambenih režimov v študiji. 03:55 - 05:06 - Kaj se je zgodilo s TELESNO TEŽO? 05:07 - 06:44 - Kaj se je zgodilo s HOLESTEROLOM? 06:45 - 07:53 - C-reaktivni protein - VNETJA? 07:54 - 09:01 - Kaj je po mojem mnenju pokazal pregled študije? SILJENJE k hrani. 09:02 - 10:14 - Univerzalna hranila, ki naj bodo dosežena na vsakem režimu? 10:15 - 3 NAJPOMEMBNEJŠE stvari, ki se jih je potrebno zavedati!?

Valčkanje in mišični performans? I Kaj kažejo študije?

Na željo ene izmed mojih pridnih Patronk, sem se zadnji teden malo poglobil v študije glede valčkanja (foam rolling ang.). Sam sicer valčanje uporabljam že več let in mislim, da mi koristi, vsaj pri parih učinkih, ki jih izpostavim v vlogu. Kaj pa pravijo študije? Več izveš v videu. Za vsa vprašanja sem seveda na voljo v komentarju, mailu, ali kjer koli drugje. Kontaktni podatki Luke: Instagram: https://www.instagram.com/lukakejzar/ Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠 🙏Sponzorji: 💠Inside Tracker S krvno analizo do optimizacije življenja s 25% popustom. InsideTracker.com/Anze25 💠Najboljši izdelki iz MAGNEZIJA https://magnesium.si/ Za 10% popusta: ANZE10 💠Superhrana, kava, začimbe, čaji. Vse to lahko dobite na spodnjem linku, z 10% popustom. http://www.fengcha.si/ Koda za 10% popust je: ANZE10 💠Si želite izboljšati FOKUS? Bi radi imeli več energije, bili bolj skoncentrirani in bolj produktivni? Bi radi izboljšali vaš spomin? https://staqperformance.com/ Koda za 10% popust: ANZE10 💠Z najboljšimi ČAJI do optimizacije telesa in duha.With the best teas to body&mind optimization https://www.chai.si/ Koda za popust: ANZE15

Omega-3 I Najpomembnejše mikrohranilo?!

Moje osebno mnenje je, da so omega-3 maščobne kisline, eno izmed najpomembnejših hranil, katerega lahko vnašamo v naša telesa. Predvsem v trenutni situaciji, ko se demonizirajo nasičene maščobe in močno promovira uporaba rastlinskih olj v naši prehrani. V vlogu boste izvedeli vse, kar trenutno vem o omega-3 maščobnih kislinah, indeksu, razmerju, malo nekaj o nasičenih maščobnih kislinah in zakaj sploh potrebujemo omega-3, ter kakšno je optimalno razmerje. Na hitro pogledamo tudi moje rezultate krvne analize, ki so dokaj presenetljivi, vse ostalo pa seveda temelji na kakovostnih raziskavah. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. ČASOVNICA: 00:00 - 01:32 - UVOD 01:33 - 02:04 - Moji krvni rezultati 02:04 - 03:04 - Rezmerje med omega-3 in omega-6. Optimalno razmerje in smernice. 03:05 - 04:06 - Kje se po mojem problem začne? 04:14 - Kaj so omega-3 in omega-6? 05:44 - Tri glavne oblike omeg-3. 07:38 - 08:53 - Omega-3 index in kaj kažejo študije? 08:59 - 10:04 - Problem ALA pri VEGANIH! 10:05 - 12:14 - Rezmerje med omega-3 in -6 in DEBELOST? 12:14 - 12:47 - Rezmerje med omega-3 in -6 in DIABETES? 12:48 - 13:36 - Rezmerje med omega-3 in -6 in LEPTINSKA REZISTENCA? 12:37 - 14:17 - Rezmerje med omega-3 in -6 in METABOLNO ZDRAVJE? 14:18 - 14:36 - Rezmerje med omega-3 in -6 in RAKAVA OBOLENJA? 14:37 - 14:55 - Rezmerje med omega-3 in -6 in ASTMA? 14:55 - 15:22 - Rezmerje med omega-3 in -6 in ALZHAJMERJEVA? 15:23 - Rezmerje med omega-3 in -6 in ZDRAVJE? 15:37 - 16:42 - Omega-6 v takih količinah, ni EVOLUCIJSKO skladen z nami! 16:43 - 22:07 - Problam menajve NASIČENIH MOŠČOB z rastlinskimi olji? 22:21 - 23:01 - Kako najlažje izboljšamo razmerje? 23:02 - 24:07 - Razmerje med omega-3 in -6 in KARDIOVASKULARNO ZDRAVJE. 24:30 - 25:17 - OKSIDACIJA ribjega olja NE pokvari kvalitete! 25:18 - 26:32 - Omega-3 vs. Prozac in DEPRESIJA. Viri: Nasičene maščobe: https://www.youtube.com/watch?v=7gZt9DQqtZI Oksidacija ribjega olja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22136711/ Omega-3 in Depresija: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18247193/ 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠 Potrebuješ: 🔸Prehranski nasvet? 🔸Plan prehrane? 🔸Plan treninga? 🔸Optimizacijo spalnih navad? 🔸Pomoč pri obladovanju stresa? 📩Kontaktiraš me lahko na📩 Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩 Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si

1 di 5