التأمل هو أحد أفضل الأدوات (الطبيعية) لدينا لتجاوز هوس الدماغ بالتحيز السلبي. مع عدد لا يحصى من الدراسات والأمثلة في جميع أنحاء العالم ، نعلم الآن أن التأمل يمكن أن يساعد في التخلص من التوتر، وتشجيع التجارب الإيجابية، والسماح لك بالاستمتاع بهدوء اللحظة. تؤدي ممارسة التأمل المنتظمة إلى فوائد ملموسة للصحة العقلية والجسدية ، بما في ذلك:ب

انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم انخفاض مستويات الكوليسترول انخفاض إنتاج “هرمونات التوتر” بما في ذلك الكورتيزول والأدرينالين استخدام الجسم للأكسجين بكفاءة أكبر زيادة إنتاج الهرمون المضاد للشيخوخة DHEA تحسين وظيفة المناعة تقليل القلق والاكتئاب والأرق

في هذه الحلقة من #بودكاست #جوز ، تشارك د. ميسم منير لمحة مؤجرة عن بعض أنواع التأمل الشائعة و توضح كيفية تحقيق أفضل استفادة من هذه التقنية.

روابط مذكورة بالحلقة:

ابدأ هنا! 5 أنواع تأمل للمبتدئين (هناك اوديو مسجل لكل نوع تأم ...