Wie lange sollte ein Aufbau gehen? Wie schnell sollte man dabei zunehmen? Und wie hoch sollte der Kalorienüberschuss eigentlich sein?

In dieser Episode geht es um Muskelaufbau in der Praxis - und insbesondere um Ernährung und Mindset.

Mit dabei:

• Dauer des Aufbaus

• Aufbau mit Erhaltungskalorien möglich?

• Höhe des Kalorienüberschusses

• Wie viel und wie schnell zunehmen?

• uvm.

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