UnoEnKontrol | Regulación Emocional para Madres Solteras

UnoEnKontrol | Regulación Emocional para Madres Solteras

por Dra. Iberkis Faltas (Ph.D & Psych)
Superación personalSalud mental
Temporada 1
Miedo a estar sola con tus pensamientos? 5 pasos para que comiences | Regulacion emocional
Mi amiga, ¿alguna vez has sentido la necesidad de distraerte para no pensar? En este video te explico por qué el silencio nos resulta tan incómodo y cómo la regulación emocional es la clave para dejar de huir de nosotros mismos.
T1 · E11
7 may 2026
9:21
Regulación emocional: Dos consejos para cambiar las creencias que te están frenando la vida
La regulación emocional empieza cuando dejas de creer que tus pensamientos son verdades absolutas y desafías tus propias creencias para alcanzar tus metas y vivir una vida más plena. En este video te dejo dos prácticas de la regulación emocional que puedes aplicar en tus rutinas y hacerte la vida más fácil: no creas todo lo que pienses, y mantén una mente abierta cuando se refiere a tus creencias.
T1 · E10
30 abr 2026
11:18
Regulación emocional: 4 prácticas para desarrollar tu autoconciencia emocional y calmar tu sistema nervioso
Regulación emocional, autoconciencia emocional y control emocional: si no entiendes esto, vas a seguir atrapada en el mismo patrón. En este video te explico por qué no es lo mismo reflexionar que rumiar, cómo la rumiación emocional está empeorando tu estado mental y por qué la autoconciencia emocional no siempre se siente bien… pero es necesaria para cambiar. También te enseño 4 prácticas basadas en psicología aplicada para regular tus emociones y tu sistema nervioso: etiquetado emocional, identificar tu costo emocional, registrar tus disparadores y reentrenar tu diálogo interno. Questionario: Sabes tu nivel de autoconciencia? https://docs.google.com/document/d/1oR2lz8rk0extBFo9i22VyZAi6dRK-wCZ/edit?usp=drive_link&ouid=112589721042586732916&rtpof=true&sd=true
T1 · E9
23 abr 2026
16:12
Como usar la escritura para la regulacion emocional y calmar tu sistema nervioso
Cuando hablamos de la regulación emocional, me refiero a ese nudo en la garganta que sientes cuando no puedes más. Hablo de esas palpitaciones en el pecho que tu sistema nervioso envía a la luna. Como madre soltera, y como profesional, yo sé lo que es vivir con esa presión interna constante, donde tu sistema nervioso está en alerta sin entender por qué. En este video te explico varias formas de usar la escritura terapéutica para regular y procesar tus emociones, identificar pensamientos distorsionados y dejar de reaccionar en automático. Esta es una práctica que uso con mis clientes, que me ayudó personalmente, que te puede ayudar.
T1 · E8
16 abr 2026
19:29
5 Hábitos de regulación emocional que transforman tu sistema nervioso
Mi amiga, si sientes que tus emociones te dominan, este video es para ti. Yo soy la Dra. Faltas y aquí te explico 5 prácticas que puedes aplicar para regular tus emociones y tu sistema nervioso.
T1 · E7
15 abr 2026
3:45
Regulación emocional: 7 prácticas estoicas para controlar tus emociones (Madres Solteras)
Regulación emocional: 7 prácticas estoicas para controlar tus emociones, especialmente si eres madre soltera, son consejos estoicos que no solo me ayudaron a regular mi sistema nervioso como madre soltera, sino que también están respaldados por la psicología aplicada para ayudarte a dejar de reaccionar en automática
T1 · E6
10 abr 2026
11:04
Cómo Controlar la Rabia 5 Técnicas de Regulación Emocional Basadas en Psicología
Explícito
Regulación emocional y control emocional son habilidades que puedes entrenar. Si sientes que la rabia te gana y luego te arrepientes de cómo reaccionaste, en este video te comparto 5 técnicas basadas en psicología y la terapia cognitivo-conductual (TCC) que te ayudarán a entender tus emociones y regular tu sistema nervioso.
T1 · E5
9 abr 2026
12:55
¿Por qué no puedes dejar de pensar en lo mismo? Regulación emocional
Explícito
¿La rumiación mental es ansiedad? Sí, y mantiene tu sistema nervioso en alerta constante, afectando tu regulación emocional. En este video te enseño técnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual para detener el sobrepensamiento, calmar tu mente, recuperar el control emocional, y regular tus emociones.
T1 · E4
8 abr 2026
17:05
Atrapado en la Evitación Emocional? Aquí te dejo la Salida (Regulación Emocional)
La evitación emocional es cuando intentas no sentir emociones incómodas —reprimiéndolas, ignorándolas o distrayéndote— lo que mantiene activado tu sistema nervioso y dificulta la regulación emocional. Si te cuesta controlar tus emociones y terminas evitando lo que sientes, en este video/episodio te explico cómo este patrón afecta tu bienestar emocional y qué puedes hacer para cambiarlo.
T1 · E3
2 abr 2026
18:20
Regulación Emocional: 6 técnicas para calmar tu SISTEMA NERVIOSO rápido
Explícito
Aprende cómo regular tus emociones, reducir la ansiedad y dejar de sobrepensar utilizando herramientas de regulación emocional basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la inteligencia emocional. En este episodio te enseño cómo calmar tu sistema nervioso a través de anclajes fisiológicos efectivos que te ayudan a recuperar tu control emocional y tu paz mental en momentos de estrés. Si sientes que tus emociones te sobrepasan, especialmente si eres madre o madre soltera y estás intentando equilibrar tu vida personal con múltiples responsabilidades, este contenido es para ti. Aquí no se trata de suprimir lo que sientes, sino de aprender a entender, procesar y responder a tus emociones con intención. Descubre estrategias prácticas de psicología aplicada que puedes usar en segundos para regular la intensidad emocional, reducir el estrés y salir del modo supervivencia. Empieza a construir estabilidad emocional, claridad mental y una relación más saludable con tus pensamientos y emociones.
T1 · E2
1 abr 2026
14:24
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