Notas del episodio
「心理學晚安」的第一集。今晚，不急著把每個念頭變成答案；讓還沒有完成的事，先安靜地留到明天。
AI 語音揭露
本集使用 AI 生成語音製作，並經後製處理。
來源與創作說明
本集參考公開資料中關於壓力、自我照顧、反覆思考與自我慈悲的事實性背景，據此創作全新內容；未直接引用或逐句改寫來源。
資料來源
Rumination (psychology)｜Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Rumination_(psychology)
Caring for Your Mental Health｜National Institute of Mental Health
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health
I’m So Stressed Out! Fact Sheet｜National Institute of Mental Health
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet
Why you need more self-compassion｜American Psychological Association
https://www.apa.org/monitor/2016/09/ce-corner.html
溫和提醒
本集是一般性的睡前陪伴內容，不構成心理健康、醫療或危機處置建議。若壓力、失眠或情緒困擾持續影響生活，請考慮向合格的心理健康或醫療專業人員尋求協助。