很多四十歲後的女士都和我說：

「我整天坐著，愈來愈累；

吃多一點就覺得很脹、很重，到了晚上又睡不好。」

在這一集【4 大健康支柱系列 #2（運動）】裡，我會用很簡單的方式解釋：

• 為什麼四十歲後，運動不再只是減肥工具，而是減慢肌肉流失的關鍵
• 肌肉流失如何影響新陳代謝、血糖、骨骼和關節，甚至影響壓力和睡眠
• 幾個在聖誕和假期都做得到的「小小動一動」點子，不用去健身房，也可以開始多一點活動

如果你不喜歡運動，或者覺得自己太忙、太累，

希望這一集可以給你一個溫和、可行的開始，

讓你慢慢體驗到：動起來，真的是一種良藥。💚

如果你覺得這一集對你有幫助，歡迎你追蹤這個 Podcast。

接下來幾集，我會繼續分享壓力管理和睡眠兩大支柱，

陪你一步一步照顧四十歲後的身體。

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⚠️ 免責聲明：本節目內容只供教育用途，不能代替醫生或醫護人員的專業意見。

如有任何健康問題，請諮詢你的醫生。

Many women over 40 tell me they sit a lot, feel more tired and stiff,

and feel heavy and bloated during the holiday s ...