很多四十歲後的女士都同我講： 「飲食好像差不多，但肚腩、腸脹氣、睡眠、精神都變差了。」

這一集是我為十二月特別設計的「四大健康支柱」年末系列之一，陪你在節日氣氛中，仍然可以溫柔地照顧自己的身體。

今集我會和你拆解：

• 為什麼荷爾蒙和血糖改變，令飲食影響放大
• 一個簡單餐盤概念，幫你吃得穩定、不再大上大落
• 三個你可以在十二月立即開始的小步驟

如果你想由「隨便吃」變成「有意識地滋養身體」，這一集會給你一個溫和又可行的開始。

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⚠️ 免責聲明：本節目只供教育用途，不能代替醫生專業意見。如有任何健康問題，請諮詢你的醫生。

Many women over 40 tell me:

“I didn’t change my eating that much… but my belly, digestion, and sleep all got worse.”

This episode is part of a special year-end “4 Pillars of Health” series, designed to help you care for your body gently during the busy holiday season.

In this episode, we talk about:

• Why hormonal changes make foo ...