Notas del episodio
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lela Ahlemann, Dermatologin und Ernährungsmedizinerin über die besten Tipps für eine gesunde & strahlende Haut.
Heute erfährst du:
Welchen Einfluss Stress & Schlaf auf das Hautbild haben
Ob bestimmte Supplements die Hautgesundheit unterstützen können
Die optimale Skincare Routine für jeden Hauttyp
Welche Hautbehandlungen sinnvoll sein können
… und vieles mehr!
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:44 Was macht eine gesunde Haut aus?
00:03:10 Hautgesundheit-Basics
00:04:10 Bewegung & Sport
00:05:30 Ausdauer- vs Kraftsport
00:06:20 Chronischer Stress
00:08:00 Hautpflege Basics
00:09:30 Hautreinigung
00:10:30 Sonnenschutz
00:15:00 Hautpflegeprodukte: Niacinamid & Retinol
00:17:00 Vitamin-C
00:19:00 Beispiel Skincare-Routine
00:21:00 Ernährung
00:22:00 Ballaststoffe
00:24:00 Übergewicht
00:26:00 Kohlenhydrate & Proteine
00:27:30 Nährstoffe: Vitamine & Mineralien
00:29:30 Bluttests & Supplements
00:31:00 Kollagen
00:34:00 Mikrobiom & Probiotika
00:36:00 Fermentierte Nahrungsmittel
00:40:00 Hautmikrobiom
00:42:30 Rotlichttherapie: Panels & Masken
00:49:00 Microneedling
00:50:15 CO2-Laser
00:56:00 Gesichtsmasken
00:58:00 Abschließende Worte
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🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.