¿Cuándo fue la última vez que compraste un suplemento sin saber realmente si funciona

El mercado global de suplementos vitamínicos supera los 150 mil millones de dólares al año. La mayoría llega a los estantes sin haber demostrado que hace lo que promete. Y sin embargo, hay casos donde los suplementos no solo son inútiles — hacen daño documentado.

En este episodio:

• Qué suplementos tienen evidencia sólida y para quién aplica realmente

• Por qué el razonamiento "si la deficiencia es mala, tomar más es bueno" casi siempre está equivocado

• Los riesgos reales: toxicidad por acumulación e interacciones con medicamentos que pocos conocen

• Tres preguntas para evaluar cualquier suplemento antes de tomarlo

Fuentes: ensayos clínicos controlados, revisiones sistemáticas y guías i ...