Welche Dinge kannst du in deiner Ernährung optimieren, um besser Muskulatur aufzubauen oder stärker zu werden - abgesehen von einem Kalorienüberschuss? Darum geht es in dieser Episode!

Mit dabei:

• Meal Timing & Protein Feedings

• Muskelproteinsynthese

• Proteinqualität & woran du hochwertige Proteinquellen erkennst

• Kohlenhydratzufuhr

• Verdauung

• Stressmanagement

uvm.!

Liste über Leucinhaltige pflanzliche Proteinquellen (Achtung, Quelle nicht geprüft!): https://vegane-fitnessernaehrung.de/leucin_lebensmittel_tabelle_vorkommen.html

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