嘉宾：

Bingbing，Lihong，许多多

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00:04｜职场情绪处理、边界设立与沟通语言

围绕职场情绪管理展开讨论。分享了在与同事激烈讨论、意见无法达成一致时产生的沮丧与迷茫感，以及职场新人在边界设立上的困惑。同时提到今年的重要收获之一是学会树立边界，并引出了“如何用不同语言描述同一件事，从而改变沟通效果”的话题。

05:26｜语言描述方式如何影响认知与情绪

探讨语言选择对事件理解和情绪反应的影响。不同的叙述方式会塑造完全不同的心理体验，进而影响情绪走向。负面语言更容易在记忆中固化糟糕体验，也引出了“受害者心态”的讨论，以及学习与情绪共处的重要性。

08:26｜在分歧中控制情绪，回到工作目的

讨论在文档分歧和意见冲突中，如何暂时放下情绪、聚焦目标。情绪管理被视为需要长期训练的能力。通过调整视角、假设对方出于好意，以及借助线下评审、让关键角色参与等方式，帮助推动事情向前，对心理健康也更友好。

12:38｜假定善意与职场“灰色状态”

进一步讨论“善意揣测”的实践方式。即便难以完全做到，也可以从小比例开始练习。人并非非黑即白，很多时候处在灰色地带，尝试提取对方的善意部分进行沟通，有助于在团队或组织目标层面达成共识。

16:16｜提案推进技巧与情绪内耗的化解

围绕职场提案的实际操作展开。包括识别他人的关注点与动机、提前收集反馈、让相关方参与共创，避免在公开会议中被直接否定。同时建议以第三方视角理解冒犯背后的心理需求，减少自我消耗。

24:08｜将注意力从“我”转向“事”与“人”

讨论如何通过关注长期合作关系、个人职业 ...