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DeXaZ

por María Jesús Giménez y Clara Roset

Salud mental Diarios personales

Temporada 6

La presión por socializar (sobre todo en verano) | #5 El Melón del Verano

En este episodio reflexionamos sobre cómo gestionamos la socialización, el agotamiento de la batería social y la inmensa presión de hacer planes durante los meses de verano. A raíz de un artículo del psicólogo Tomás Navarro, debatimos sobre qué significa realmente la amistad para cada una de nosotras, lo valioso que es disfrutar de la soledad elegida y por qué está perfectamente bien si prefieres pasar tiempo a solas o mantener un círculo de amigos más reducido.

Por qué NO todo el mundo necesita terapia | #1 El Melón del Verano

¡Estamos de vuelta! Estrenamos temporada veraniega en DeXaZ con un formato más ligero pero cargado de debates. En este primer episodio, abrimos el melón más grande de todos: la psicologización de la vida cotidiana. ¿Hemos convertido los problemas normales de la vida en patologías clínicas? Analizamos cómo el exceso de etiquetas y el contenido en redes sociales nos empujan al sobreanálisis y al autodiagnóstico constante. Desde la presión de la selectividad hasta la prescripción médica de antidepresivos por un desamor, reflexionamos sobre la importancia de diferenciar el apoyo psicológico de la terapia clínica y reivindicamos la capacidad que tenemos para gestionar nuestro propio malestar. ¡Dale al play y ven a abrir melones con nosotras!

Las Bodas: ¿Se nos ha ido de las manos? El negocio de casarse | #4 El Melón del Verano

En este episodio de De X a Z, abrimos un melón que nos afecta a todos antes o después: el fenómeno de las bodas. Desde compromisos económicos insostenibles hasta exigencias de vestuario y regalos que parecen más un pago obligatorio que un detalle sincero, debatimos sobre cómo un momento que debería ser íntimo y especial se ha transformado en un gran espectáculo (y un negocio). ¿Nos hemos dejado llevar por la presión social y el estilo de vida de las influencers? ¡Acompáñanos a analizar si realmente se nos ha ido la cabeza con las bodas!

¿Por qué nos empeñamos en justificar a la gente que se porta mal? | #3 El Melón del Verano

En este tercer episodio, abrimos un melón de los grandes: nuestra obsesión actual por buscar explicaciones psicológicas a la gente que, simplemente, se porta mal. ¿Por qué nos desgastamos analizando si tiene "apego evitativo" o "narcisismo", en lugar de aceptar que se ha portado como un "G." y pasar página? En este episodio charlamos sobre: La trampa de diagnosticar: Cómo la sobreinformación en redes nos empuja a justificar conductas injustificables. Culpa y rumiación: Por qué intentar entender al otro solo nos lleva a castigarnos y culparnos a nosotras mismas. Gestión del conflicto: Cómo influyen los roles de género a la hora de procesar los problemas. Nuestro consejo: Recuperar la maravillosa simplicidad de no perder ni un minuto de salud mental en quien no lo merece. Un debate honesto, rápido y con humor para empezar a hablar menos de ellos y elegir mucho mejor. ¡Dale al play!

Vivir a fragmentos: del cajón de los calcetines al mindfulness de los autodefinidos | #2 El Melón del Verano

¿Alguna vez has intentado ordenar una estantería y has terminado descongelando un pollo, organizando el cajón de los calcetines y con tres chats de WhatsApp a medias? En el episodio de hoy abrimos un melón que nos toca muy de cerca: la vida fragmentada. Analizamos cómo la falta de atención y la inmediatez digital nos hacen vivir a cachos, generándonos un estrés innecesario en el día a día. Además, viajamos un poco en el tiempo para reflexionar sobre los roles de género en el hogar: ¿es una supercapacidad femenina eso de estar a mil cosas a la vez o es simplemente una obligación socializada mientras ellos tenían el privilegio de hacer autodefinidos? Entre dramas familiares por pollos congelados, tácticas personales para sobrevivir al agobio de WhatsApp y la paradoja de terminar pagando terapia para que te recomienden mindfulness (que, seamos sinceros, es el autodefinido de toda la vida), llegamos a una conclusión clara: a veces, hay que frenar, soltar responsabilidades y aprender a hacer las cosas de una en una. ¡Dale al play y acompáñanos en este melón de jueves!

Temporada 5

¿Pensamos menos de lo que creemos?

Vivimos opinando. Comentando. Reaccionando. Pero… ¿cuánto de eso es pensamiento real? En este episodio nos preguntamos si estamos pensando menos de lo que creemos. Hablamos de piloto automático, de repetición de discursos, de cómo la hiperestimulación reduce nuestra capacidad de elaborar criterio propio y de qué implica realmente “pensar” algo más allá de repetirlo. No es una crítica al mundo digital. Es una invitación a recuperar una capacidad básica: detenernos lo suficiente como para sostener una idea y examinarla.

Hablar para encontrarnos (después del taller)

Después del taller “Hablar para encontrarnos” necesitábamos ordenar lo que pasó allí. En este episodio recogemos las ideas centrales que trabajamos: qué es realmente comunicarse, qué ocurre en el cuerpo cuando una conversación se tensa, cómo el lenguaje fija identidad y por qué la seguridad en una conversación no significa ausencia de conflicto, sino capacidad de reparación. No sustituye al taller. Pero abre preguntas que pueden seguir acompañándote. Porque hablar es inevitable. Lo difícil es construir algo cuando hablamos.

Salir del piloto automático: cómo volver atrás

En este episodio hablamos de DeXaZ: de cómo nace el proyecto, del contexto que lo hace necesario y de qué tipo de espacio queremos construir. Vivimos en un mundo hiperconectado, acelerado y lleno de estímulos. Y, sin embargo, cada vez es más común una sensación de apatía, confusión o desconexión. No siempre es ansiedad o tristeza, sino algo más silencioso: la dificultad para estar presentes, comunicarnos con calma y pensar con criterio. Desde DeXaZ partimos de una idea clara: gran parte de este malestar tiene que ver con haber perdido —o dejado de entrenar— habilidades humanas básicas como la atención, la comunicación, la concentración o la capacidad de dar sentido a lo que vivimos. Os presentamos nuestro primer taller: Hablar para encontrarnos. El viernes 13 de febrero de 19:00 a 20:30 en formato online. Inscripciones en nuestra web: dexaz.es

Temporada 4

Los límites en el trabajo y la cultura del esfuerzo

¿Está la generación Z más enganchada al trabajo que la X? ¿Hemos normalizado trabajar más allá del contexto y el horario laboral? ¿Cómo gestionamos todo esto nosotras? En este episodio charlamos acerca del trabajo en la era digital y en cómo nuestras diferentes opiniones y posturas sobre este tema inciden en nuestro trabajo juntas. ¡Esperamos que te guste! Cuéntanos tu opinión en los comentarios!!

Aprender a ser flexible y adaptarse a la vida

¿Eres más de tenerlo todo planificado y pensado o de improvisar en el momento? A raíz de una anécdota, reflexionamos hoy acerca de la importancia de la flexibilidad y de la adaptación. ¡Esperamos que te guste! (Perdonad el audio, no se grabó bien con el micro)

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