In unserer allerersten gemeinsamen Praxis-Folge lade ich dich zu einer ganz besonderen Reise ein: Shavayatra.

Diese althergebrachte, tief gehende Meditation stammt aus der Tradition des Himalaya-Yoga. Wörtlich übersetzt bedeutet Shavayatra „Reise durch den Körper“ – und genau das ist sie. Während du vollkommen entspannt in Rückenlage (Shavasana) ruhst, wandert deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch 61 feine Energiepunkte deines Körpers, die sogenannten Marmapunkte. An diesen Punkten fließen deine physische Struktur und deine Lebensenergie (Prana) zusammen.

Indem wir diese Punkte nacheinander mit unserem liebevollen Gewahrsein berühren, darf sich das Nervensystem tief regulieren, deine Muskeln entspannen und das kreisende Gedankenkarussell kommt zur Ruhe. Es ist wie ein sanfter, energetischer Body Scan ...