¿Quieres ganar masa muscular pero no sabes por dónde empezar?

Entre la proteína, el cardio, las pesas, los suplementos y los consejos contradictorios de redes sociales, cada vez es más difícil saber qué funciona de verdad.

En este episodio de Phitlosofía, @denissephit responde las preguntas más importantes sobre cómo construir músculo de forma efectiva, segura y sostenible, especialmente para mujeres después de los 35 y 40 años.

Aprenderás:

✅ Por qué empiezas a perder masa muscular con la edad ✅ Cuántas veces a la semana deberías hacer fuerza ✅ Cómo evitar lesiones cuando empiezas a cargar peso ✅ La diferencia entre fatiga y fallo muscular ✅ Cuándo aumentar el peso en tus entrenamientos ✅ Cómo combinar cardio y pesas correctamente ✅ Qué papel juegan la proteína, los carbohidratos y la creatina ✅ Por qué el sueño es fundame ...