Die meisten trainieren hart – und verschenken ihre Fortschritte direkt nach dem Training.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Zeit nach dem Sport entscheidender ist, als viele glauben. Denn egal ob du für einen Ironman trainierst, regelmäßig ins Gym gehst oder ambitioniert läufst: Was du nach dem Training isst, entscheidet maßgeblich darüber, wie gut du regenerierst, Muskeln aufbaust und bei der nächsten Einheit wieder Leistung bringen kannst.

Wir erklären, warum Kohlenhydrate, Protein und eine große Portion Gemüse nach dem Training eine so starke Kombination sind, weshalb die optimale Post-Workout-Mahlzeit nicht für jeden gleich wichtig ist und welche Rolle Trainingshäufigkeit und Intensität dabei spielen.

Außerdem sprechen wir über Meal Pre ...