【本期简介】

“即便世界明天就要毁灭，我今天仍然要种下一棵小苹果树。” —— 马丁·路德

在这个习惯了用“成功”和“完美”来卷自己的时代，我们常常在不知不觉中被“死能量”包裹 。尤其是那些在驯化式教育下成长起来的“好孩子”，总是过度苛责自己，甚至觉得一件事情做不到100分，就不值得去开始 。这种对结果的过分执念，让我们变得畏首畏尾，最终陷入无力与萎缩 。

本期《无非小事》，阿薯和嘟嘟想和大家聊聊一个关于心理健康和自我养育的词 —— 「生能量」 。

“生能量”的建设，其实从来不需要轰轰烈烈的大动作，它就藏在那些你随时能顺手做完、几乎不占心理内存的五分钟“小事”里。去烧一壶水、去吃一顿饭、去擦干净墙角的一块污渍……当我们将这些无意识的行为，转化为有意识的“微小成功”时，我们就是在重新掌控自己的生活，在底色昏暗的心中积攒正向的微光 。

别再去等一个完美的时机了。与其在脑海中预演疲惫，不如今天就去种下属于你的那一棵苹果树 。

【时间轴/精彩听点】

00:11 【开始】什么是生能量？

02:33 【“死能量”与“生能量”的论述】在日常生活中应有意识地创造和体验“生能量”，即“我行，我很棒”的感受。不断被否定的经历，就是在积累“死能量”，削弱生命力。相较于偶尔的成功大事，在日常生活中高频次地积累小事的成功体验，更能滋养内心，有意识地为自身建立这样的能量系统。

05:59 【打破“死能量”】在训诫式教育下成长的自己，长期被“死能量”包裹，形成了畏手畏脚、害怕做不到完美的性格。阿薯最近生活中意外的一件小事，居然带来了巨大震动，打破了持续二三十年的自我否定，证明了被 ...