Tu fais des efforts… mais rien ne change ?

Dans cet épisode, Samuel et Jérôme décortiquent les 10 erreurs les plus fréquentes qui empêchent réellement la perte de gras, même chez les gens motivés.

Tu découvriras :

Pourquoi la majorité des gens sous-estiment leurs calories sans s’en rendre compte

L’impact réel des protéines sur la perte de gras et la satiété

Pourquoi couper trop rapidement tes calories peut ralentir ton métabolisme

Le rôle du NEAT et pourquoi 30 minutes de gym ne suffisent souvent pas

Pourquoi trop de cardio peut nuire à ta progression

Les calories invisibles qui sabotent ton déficit

Le fameux “fuck-it mode” du week-end qui ruine ta semaine

Pourquoi changer constamment de méthode t’empêche d’avoir des résultats

L’impact du sommeil et du stress sur tes hormones et ta ...