El verdadero descanso está dentro de uno de los tres pilares fundamentales para tener una buena salud, junto con una alimentación balanceada y la práctica constante de realizar ejercicio.

Según la National Sleep Foundation, los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas, aunque hay personas que no requieren esa cantidad para sentirse verdaderamente descansados, así que todo depende de cada persona, solo que si al día siguiente te sientes irritable, de malhumor y algo aturdido, son signos de que estás durmiendo insuficiente.

Si quieres ser un mejor líder, empieza con algo tan sencillo como dormir y descansar inteligentemente y notarás grandes resultados, por eso en este episodio te traigo 7 tips que adopté para mi rutina previa a dormir y las quiero compartir contigo, por si pueden aportar en algo, para que también mejores tu sueño y desc ...