မက်သရူးဝေါ်ကာ (Matthew Walker) ရေးသားထားသော "Why We Sleep" စာအုပ်၏ အဓိကအချက်များကို စာပိုဒ် (၄) ပိုဒ်ဖြင့် အကျဉ်းချုံး ဖော်ပြအပ်ပါသည်။

၁။ အိပ်စက်ခြင်း၏ သဘောသဘာဝ- အိပ်စက်ခြင်းကို အဓိကအားဖြင့် Circadian Rhythm (၂၄ နာရီ ဇီဝနာရီ) နှင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ Adenosine ဓာတ်စုပုံလာမှု (Sleep pressure) တို့က ထိန်းချုပ်ထားပါသည်။ လူတို့ အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း NREM (Non-Rapid Eye Movement) နှင့် REM (Rapid Eye Movement) ဟူသော အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်နှစ်မျိုးကို ဖြတ်သန်းရသည်။ NREM အိပ်စက်ခြင်းသည် မလိုအပ်သော အချက်အလက်များကို ရှင်းလင်းကာ မှတ်ဉာဏ်အသစ်များကို ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အဖြစ် ခိုင်မာစွာ သိမ်းဆည်းပေးပြီး၊ REM အိပ်စက်ခြင်းကမူ ထိုအချက်အလက်များကို ဆက်စပ်ပေးကာ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများကို ကုစားပေးခြင်းတို့ လုပ်ဆောင်ပေးသည်။

၂။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများ- အိပ်ချိန်မလုံလောက်ပါက လူတို့၏ ခန္ဓာ ...