Découvrez dans ce podcast comment maîtriser vos allures de course et vos temps de passage, des éléments clés pour progresser en course à pied, du 5 km à l’ultra. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, ce guide complet vous explique comment adapter votre rythme, planifier vos entraînements et gérer vos efforts pour atteindre vos objectifs sans vous épuiser.

Au programme :

• Explication simple de l’allure en minutes par kilomètre et en km/h
• Tableaux détaillés pour convertir allure, vitesse et temps de passage sur différentes distances
• Astuces pour utiliser ces tableaux lors de vos courses et entraînements
• Exemple concret de préparation marathon en 4h00
• Conseils pratiques pour ajuster votre rythme selon la météo, le parcours et votre forme

En savoir pl ...