בפרק זה אדבר בתכלס מה הם הדברים הבסיסיים שצריכים לעשות בעולם הכושר והתזונה על מנת לקבל את מירב התוצאות מאימונים ותזונה, ביחס לחוק התשואה הפוחתת (ידוע באנגלית כThe law of diminishing returns). אדבר על הדברים בקטגוריית האימונים, התזונה, התוספים, וכמה אזכורים ששווה לציין.בפרק דיברתי על כל הדברים שצריך לדעת ולעשות כדי להשיג לפחות 85% מהתוצאות שתוכלו להשיג מאורך חיים של כושר ותזונה. אם תעשו את כל זה, אתם באופן אובייקטיבי תיראו חולניים על חוף הים (תצטטו אותי על זה, תשאלו את אליעזר בן יהודה הוא יאשר את המלל) ואנשים יתפעלו מכם. אתם תבלטו מעל אנשים אחרים ללא עוררין כאנשים שנראים טוב ודואגים לעצמם ולגוף שלהם.היתרון של לא לנסות את ההכי קשה שלכם, יכול לעזור לכם לנסות למשך יותר זמן, כי אתם מתאמצים פחות.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לנפש בריאה בגוף בריא, נתראה בפרק הבא!